Ultimate Responsive Image Slider Plugin Powered By Weblizar

TẮM THẾ NÀO CHO ĐÚNG CÁCH

Thời tiết đang chuyển mùa, những ngày qua, nhiều người già và trẻ em nhập viện vì viêm phổi, viêm phế quản, suyễn, cảm cúm…  Trong đó tắm không đúng cách cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bị nhiễm lạnh dẫn đến dễ mắc bệnh.

Tắm không chỉ giúp cơ thể sạch sẽ, mà còn giúp thư giãn, giảm mệt mỏi và phục hồi năng lượng. Tuy nhiên tắm không đúng cách chẳng những không có lợi, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Bị đau nhứ mình mẫ sau tắm, cảm hàn, đột quỵ trong khi tắm và bệnh phụ khoa cho những người tắm bồn.

Cảm hàn sau tắm Rất nhiều người tắm để giải quyết hạ nhiệt cơ thể trong thời tiết nóng bức hoặc sau khi làm việc nặng nhọc mệt mỏi. Đặc biệt là những công nhân công trường xây dựng. Vì thế cần lưu ý làm giảm nhiệt độ cơ thể từ từ tránh sock nhiệt gây vỡ mạch máu cũng như nhiễm cảm. Muốn như thế việc đầu tiên là rữa chân, rữa tay để giảm nhiệt phần thân rồi ngậm ngụm nước trong miệng khi tắm.

Đột quỵ vì tắm Theo nhiều nghiên cứu, có đến 9% bệnh nhân bị đau tim đột ngột trong lúc tắm và nguy cơ ngừng tim tăng gần 10 lần trong khi tắm vào mùa đông so với những tháng mùa hè. Các biến cố tim mạch trong khi tắm do sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ cơ thể, gây ra sự sụt giảm nhanh chóng huyết áp, làm tăng gánh nặng cho tim , dẫn đến đột quỵ.

Theo ThS-BS Nguyễn Văn Đàn – giảng viên Đại học Y Dược TP.HCM, người mắc bệnh về tim mạch cần quan tâm: nhiệt độ nước, thời điểm nào, cách tắm… Nước lạnh có ưu điểm giúp kích thích tuần hoàn, tiêu hóa, trao đổi chất và tăng sự thèm ăn khi thức dậy vào buổi sáng. Tuy nhiên, nước lạnh sẽ trở thành “khắc tinh” của bệnh lý tim mạch nếu tắm vào sáng sớm, xối nước ào ào từ trên đầu xuống hoặc phòng tắm có gió lùa.

Ngoài ra, tắm hay ngâm nước lạnh không được khuyến khích cho người có tính hàn, những người sức khỏe yếu dễ bị cảm khi thay đổi thời tiết, trẻ quá nhỏ và người già. Tắm nước nóng cũng có thể làm người bị tim mạch đột quỵ vì làm dãn các mạch máu ngoại biên, tuần hoàn máu kém, tụt huyết áp, chóng mặt… Đặc biệt, sau khi ngủ dậy, nhất là buổi sáng sớm, khi cơ thể đang đói mà tắm gội thì dễ bị chóng mặt, thậm chí bị đột quỵ.

Mắc bệnh do tắm bồn Không ít người, nhất là phụ nữ có thói quen ngâm bồn tắm sau một ngày làm việc mệt mỏi để thư giãn, xả stress. Tuy nhiên, việc này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là mắc bệnh phụ khoa khi tắm bồn thường xuyên. Bởi, khi ngâm trong bồn tắm, đắm mình hoàn toàn trong nước, việc thay đổi nhiệt độ toàn thân đột ngột rất dễ gây sốc nhiệt, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn. Nếu ngâm nước nóng, cơ thể vừa không được giải phóng nhiệt bởi mồ hôi, vừa gây dãn mạch ngoại biên toàn thân, rất dễ gây hạ huyết áp, nguy hiểm tính mạng.

Khi chị em ngâm trong bồn tắm, dễ làm thay đổi môi trường pH âm đạo, đồng thời những vi khuẩn ở hậu môn dễ lan vào nước, tấn công vùng kín. Nước nóng cũng có thể tiềm ẩn các tác nhân gây lan truyền mụn nhọt, loét da. Ngoài ra, tắm gội xong đi ngủ khi tóc chưa khô còn khiến dễ bị nấm da, nấm tóc. “Riêng với phụ nữ mang thai, tắm nước nóng khiến nhiệt độ cơ thể cao có thể gây hạ huyết áp, làm giảm lượng ôxy và dinh dưỡng cho thai nhi, khiến thai lưu, sẩy thai. An toàn nhất, phụ nữ đang mang thai nên tắm nước ấm vừa phải, tắm với vòi sen, không tắm ngâm bồn”- ThS-BS Nguyễn Văn Đàn lưu ý.

Với trẻ em, thời điểm giao mùa rất dễ bị nhiễm bệnh. Vì lẽ này, nhiều phụ huynh thường hạn chế con tắm. Thế nhưng, 90% cảm lạnh là do vi-rút khi chúng phát triển mạnh trong không khí ẩm thấp. Do vậy, thay vì không tắm, các bà mẹ cần tắm, vệ sinh đúng cách cho trẻ, rửa tay bằng xà phòng, cho trẻ uống đủ nước… để phòng bệnh hiệu quả.

Tắm sao cho đúng, khỏe? Mỗi kiểu tắm lạnh, ấm, nóng sẽ có những tác động nhất định trên cơ thể. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, tuổi tác mà có cách tắm khác nhau. Tuy nhiên, có một số điểm chung như sau:

Tắm nước ở nhiệt độ 36-37oC (bằng nhiệt độ cơ thể) là hài hòa và cân đối nhất, đồng thời có thể cải thiện chức năng tim. Chênh lệch nhiệt độ giữa bên trong và bên ngoài phòng tắm không được quá cao, chỉ khoảng 2-30 C.

Dù tắm bằng hình thức nào (vòi sen, bồn, tắm ngồi, tắm đứng…) cũng phải hạn chế việc thay đổi thân nhiệt cơ thể đột ngột. Phải để nước tiếp xúc dần với từng bộ phận của cơ thể, trước tiên là chân, đến tay, đầu, thân người (lưng và ngực bụng), sau đó mới để toàn thân tiếp xúc với nước.

Nên tắm từ chân lên đầu trong mùa nóng. Dùng nước xối vào chân trong 1,2 phút để làm mát chân, dẫn hơi nóng trên cơ thể xuống chân, khiến nhiệt độ cơ thể giảm nóng, lỗ chân lông khít lại trước khi xối nước lên, phòng tránh cảm do trúng nước sau tắm. Đồng thời trước khi tắm toàn thân nên vỗ nước vào các huyệt vùng bụng, ngực và ngậm một ngụm nước trong miệng trước khi xối nước lên đỉnh đầu. Việc này giúp cơ thể tránh bị sốc nhiệt độ.

Sau khi tắm xong nên lau khô người, mặc áo tùy thời tiết, mùa đông cần áo giữ ấm, mùa hè mặc áo thoáng mát, dễ thấm mồ hôi. Tắm xong không ra gió hay vào phòng máy lạnh ngay.

Phòng tắm dọn vệ sinh kỹ tránh trơn trợt gây té ngã đối với người lớn tuổi, cẩn thận quan sát khi tắm trẻ nhỏ vì rất dễ bị phỏng khi pha nước nóng.

Tuyệt đối không nên tắm khuya, từ 23g-3g sáng. Theo y học cổ truyền, đó là lúc khí dương lui vào sâu trong cơ thể, sức chống đỡ bị suy giảm nhiều nhất. Do vậy, khi tắm vào thời gian này khí lạnh rất dễ xâm nhập cơ thể và gây cảm lạnh.

Tinh dầu trong nước tắm: Có thể thêm vào nước tắm gừng, sả hay đơn giản là nhỏ dầu khuynh diệp, dầu tràm vào nước tắm giúp giảm sung huyết, phù nề trong đường hô hấp (mũi và đường dẫn khí), giúp long đàm, kháng viêm, sát khuẩn đường hô hấp, tạo cảm giác dễ chịu, khoan khoái.

Khởi đầu ngày mới bằng tắm mát vào buổi sáng dành cho những người có sức khỏe bình thường, đồng thời hít thở sâu giúp kích thích toàn cơ thể, tăng sự thèm ăn khi tỉnh dậy. Đồng thời tắm mát giúp máu có pH kiềm hơn, tăng sức đề kháng và miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, tắm ấm giúp thư giãn cơ bắp, các nếp nhăn, cơ thể thoải mái cho giấc ngủ ngon và sâu.