Ultimate Responsive Image Slider Plugin Powered By Weblizar

MỘT SỐ ĐỘNG TÁC NÂNG CAO SỨC KHỎE BỐN MÙA

Luyện tập dưỡng sinh được xem là bí quyết để có một cuộc sống trường thọ, không mất nhiều tiền bạc, thời gian, chỉ cần nỗ lực tập luyện hằng ngày.

HTL xin tập hợp một số những động tác đơn giản mà hiệu quả, giúp cơ thể có được sức giúp cơ thể khỏe dẻo dai, tinh thần tráng kiện, tươi vui, hạnh phúc.

  1. Xoa mặt khi vừa ngủ dậy – (2 phút)

Dùng hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng rồi như hai cực âm và dương của điện, sau đó xoa lên mặt, vuốt từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài rồi từ ngoài vào trong. Làm như vậy là một hình thức khai mở các huyệt đạo trên mặt, đánh thức các dây thần kinh não. Giúp giảm các vết nhăn, không cần đi căng da mặt, giúp tiếng nói trong trẻo âm vang.

  1. Cào đầu – (2 phút)

Mỗi sáng vừa thức dậy dùng 10 ngón tay cào đầu, móng tay sát chân tóc, từ trước trán và vùng thái dương vuốt mạnh ra sau gáy.Động tác này giúp máu huyết trên đầu lưu thông giúp tinh thần, thư thái tăng cường trí nhớ, giúp thêm hưng phấn trong ngày làm việc mang đến nhiều sáng tạo trong việc làm. Chống rụng tóc, làm đen tóc, phòng chống tai biến mạch máu não.

  1. Gõ hai hàm răng vào nhau – (3 phút)

Răng, tóc là gốc con người. Vì thế sức khỏe của răng tóc luôn làm nền vững chắc cho sức khỏe cơ thể.

Gõ hai hàm răng vào nhau thành tiếng là một phương pháp đơn giản, luyện cho cơ chân răng được chắc và giúp răng luôn khỏe, khó rụng, còn giúp cho cơ mặt hoạt động, góp phần làm tăng lưu thông máu lên não bộ…ngăn ngừa bệnh tai biến mạch máu não.

Làm ít nhất 3 lần một ngày, mỗi lần từ 3 phút.

  1. Vỗ rung màng nhĩ (2 phút)

Hằng ngày, dùng hai bàn tay úp vào tai, ấp ra ấp vào, hay vỗ nhẹ sẽ làm cho màng nhĩ luôn được rung, giúp cho tai luôn thính, tránh được bệnh váng đầu, chóng mặt. Làm đến khi thấy tai ấm lên.

  1. Nuốt nước bọt: 

Trong Khí công, nước bọt rất tốt cho cơ thể, việc tập luyện đánh cong lưỡi nối 2 mạch Nhâm Đốc, nằm thở, nước bọt tự nhiện tiết ra rất nhiều và nước này là chất bổ rất quý còn gọi là nước Cam Lồ.

Dịch này giúp tăng cường khả năng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn, tránh được bệnh đau dạ dày, loét dạ dày; nước bọt cũng có tác dụng khử khuẩn rất tốt. Vì vậy, chúng ta không nhổ nước bọt khi không cần thiết. Lúc ăn cần nhai kỹ cho nước bọt tiết ra nhiều dễ tiêu hóa thức ăn. Sáng ngủ dậy trước khi súc miệng uống một cốc nước để vừa thanh lọc cợ thể vửa mang số nước bọt vào cơ thể tăng cường sức khỏe tiêu hóa.

  1. Vuốt mũi thường xuyên: 3 lần mỗi lần 1 phút

Dùng ngón cái và ngón trỏ một bàn tay hoặc hai ngón trỏ, hay hai ngón tay giữa hai bàn tay vuốt mũi theo chiều từ trên xuống dưới 10-15 lần. Hai bên cánh mũi là hai huyệt Nghinh Hương, có liên hệ với thần kinh mặt và phế nang, giúp chống ngạt mũi, sổ mũi, ngăn ngừa cảm mạo. Theo Diện Chẩn, sống mũi liên quan cốt sống lưng nên xoa mũi thường xuyên là mát-xa lưng giúp lưu thông máu huyết.

  1. Tập liếc mắt thường xuyên:

Bài tập này giúp cho thị lực luôn tinh tường, mắt khỏe cho đến tuổi già nếu mỗi ngày chịu khó tập luyện cho mắt. Cách tập: tập trung nhìn xa, rồi lại nhìn gần bằng cách chọn hai điểm xa gần rồi đảo mắt liên tục tới lui hai điểm đó. Chọn 2 điểm bên trái, phải rồi tập liếc mắt qua lại nhiều lần hai điểm đó giúp ngăn ngừa loạn thị và cận thị.

  1. Xoa bóp chân: 

Hai tay vỗ vào nhau, xoa cho nóng rồi vuốt chân từ trên xuống dưới, rồi từ dưới lên trên, giúp cho khí huyết của chân lưu thông dễ dàng. Bài tập này còn giúp những người khó ngủ tìm lại giấc ngủ thoải mái và an bình, tránh được bệnh tê liệt và chuột rút.

  1. Tập xoa bụng: 

Dùng hai bàn tay ép sát vào bụng, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ 10 -15 vòng. Động tác này giúp khai mở các huyệt đạo chung quanh huyệt đan điền, làm cho bộ máy tiêu hóa làm việc tốt, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa bệnh tuyến tiền liệt ở đàn ông và cơ quan sinh dục của phụ nữ.

  1. Vận động cột sống, tay chân: 

Tập co duỗi chân tay, các khớp xương. Tập cho xương cổ và xương sống bằng cách nằm ngửa, dùng hai tay ôm đầu, nâng chân lên cao nâng đầu lên cao cong người như con tôm, rồi lại trở về vị trí nằm duỗi thẳng chân, làm 3- 5 lần. Giúp chất nhờn trong các khớp xương có cơ hội nhận khí huyết để tăng trưởng, ngăn ngừa bệnh đau thần kinh tọa và gai cột sống…

  1. Tập nhíu hậu môn thường ngày: 

Khi không buồn đi ngoài, ngồi trên ghế hoặc nằm ngửa trên giường, tập nhíu hậu môn từ 10 – 15 lần liên tục. Động tác này giúp cho các cơ hậu môn luôn được khỏe, tránh được bệnh tiêu chảy mạn tính cũng như bệnh trĩ…

(Sưu tầm)